dzien wolny

W takim razie spalacze odstawie. Co do diety a raczej jej braku jak sam zdążyłeś zauważyć to czy jeśli na ten moment dodam kolację do tego wszystkiego to czy to nie zmieni spadku na przyrost masy ? to co jem jest dostosowane dość mocno do trybu mojego życia berlinki wrzucam w mikrofale i po 2 minutach mam posiłek tak samo jak pierogi czy kanapki. [...]

Nie zebym sie uparl :) Wlasnie koncze 12 tydzien CKD i chcialbym przejsc na jakas diete weglowodanowo-bialkowa. O CCD wiem niewiele, tyle co udalo mi sie wyczytac na pewnej anglojezycznej stronie, aczkolwiek informacje tam zawarte nie byly zbyt dokladne. Jezeli moglbys mi polecic jakas podobna (inna) diete bede bardzo wdzieczny. Czytalem Twoj post [...]

w dzień treningowy np 5g rano na czczo (lub 30min przed treningiem) + 5g po treningu w dzień wolny wystarczy 5g rano na czczo

Siema! Tak na szybko maly wpis bo nie mam za bardzo czasu :D Niby dzien wolny a tu od rana poza domem, silownia bedzie wieczorkiem poki co wstawiam fotke jednego posilku (400g mielonej wolowiny i 400g ziemniakow gotowanych + krotki filmik mojego sportu numer 1 :-)) Piona! https://www.youtube.com/watch?v=zKXgOsEiVOI [...]

http://www.muayboran.pl kto zna tą stronę, a właściwie szkołę? nie wiem czy to dobry gość. Mam jeszcze jeden dzień wolny w tygodniu to może tam tajski bym wcisnął. Sprawdzić czy to rzeczywiście takie dobre.

8.22.2012 Wpis kontrolny dieta trzymana w 100% dzien wolny od treningow mialem robic aero rano ale nie pyklo wiec dalem sobie juz spokoj jutro A10 i kolejna wypiska pozdro

No i musze jeszcze przyznać, że przyzwyczaiłem się do niewielkich posiłków a pochłonięcie 3100kcal było nie lada wyzwaniem, muszę chyba trochę rozepchać swój żołądek :/ (miałem dziś dzień wolny od pracy więc spędziłem go na szwędaniu się ze znajomymi, dzięki 14 kilometrom spaceru chyba nie zmarnowałem tej energii) Zmieniony przez - ziomek390 w [...]

11.05.2011 Dzień wolny od treningu i tylko w tym tygodniu tak jest Jednak zdecydowanie był mi potrzebny bo się zregenerowałem. Posiedziałem troszkę z Dorotką na telefonie i doszliśmy do wniosku, że carbo po treningu wyrzucę i zostanie samo 3R. Posiłek po treningu jem do 40 minut, więc okno anaboliczne jest jeszcze szeroko otwarte. Wypiłem [...]

20.05.2011 TRENING PLECY Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 6x60/8x50/8x45/10x40 Martwy ciąg 6x100/8x90/10x80 Ściąganie do klatki piersiowej górnego drążka wyciągu (chwyt szeroki) 10x65/10x60/10x60 Poziome przyciąganie do brzucha drążka dolnego wyciągu 10/10/10 (nie pamiętam wybaczcie) Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x max (z [...]

ah uwielbiam pisac sam do siebie Dzis dzien wolny, nie mam checi w ogole na pojscie na trening. kolo 20 beda interwały zgodnie z planem nietreningowych dni. Suplementacja: na czczo 4 capsy cm3 przed interwalami bedzie BCAA po: białeczko zapije losowa szama: rano, moze nie wyglada zbyt apetycznie, lecz w smaku super - owsianka obiad, standard juz [...]

Moim zdaniem jak Ci wygodniej, czy zaczniesz od niedzieli czy od poniedziałku w drodku bedziesz miał 1 dzien wolny czy dwa bedzie uzualeznione od tego czy potrzebujesz w srosku 1 czy 2 dni na regeneracje czy ze względu na inne obowiazki

tym razem rekordowy spadek wagi o 4,5 kg w tydzień (z 118.8 do 114,3) a w piątek znowu straciłem powera i w sobotę sobie zrobiłem wolne , a dzisiaj patrze 114,3 ( w czwartek miałem 116) , chyba będę robił sobie taki dzień wolny co 2-3 dni, zamówiłem hantle, chyba też kupię drążek ale wątpię żebym dał rade się podciągnąć hehe

Dzisiaj na szybko bo dużo pracy. Dieta poniżej. Plan treningowy wykonany. Jutro dzień wolny od treningu. Postaram się napisać jutro coś więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fac0ae2584a4fa9aa257201baf665f9.png

klata plecy/brzuch nogi barki/brzuch ramiona/brzuch aero 3x tydzień jeden dzień wolny. pzdr/

Trening siłowy - aero - trening siłowy? klata plecy/brzuch Aero nogi barki/brzuch Aero ramiona/brzuch Aero Dzień wolny Tak to ma wyglądać?

Dziś dzień wolny od ćwiczeń, padam na pysk za ostro daje na siłce, zawsze przed ćwiczeniami zasówam orbitrek a po spinning i fakt sadełko ładnie schodzi, kratka sie uwydatnia ale na pysku chudy sie robię, wieć już dzis wrzuciłem wiecej tluszczy w bilans i zamiast 1000 kcal poszło ponad 2000, dobiłem na orzechach ziemnych i słoneczniku któremu nie [...]

Ale ja nie jestem żadną wyrocznią 3 dni siłowy, 3 dni aero, 1 dzień wolny to chyba taki standard, ale można na wiele sposobów to robić.

na zrobiłem cały dzień wolny od peptydów i gh i kolejnego dnia poszedlem na badania po 90 minutach wlaśnie no moze po 90 minutach z hakiem ;p bo szybciej to by wyszły nawet jakies ghrp-6 i podobne

pare tygodni temu skonczylem FBW, nie twierdze ze bylo zle, ale teraz chce zrobic split. Ballomus uwaza ze barki i biceps sa ok. wiec teraz jestem troche zdezorientowany. i jeszcze raz dodam ze boks to lajt, moglem w ogole o nim nie pisac bo to jest jak np meczyk w dzien wolny od silki.

21.10.2013r Wrzucam pierwszy wrzut szamy, tak wygląda mój zwykły dzień, wolny od pracy. Jutro będę pracował więc wrzucę kolejny dziennik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58f5431ca3384e62be85189295b932fe.png